สั่งจิต เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

สั่งจิต เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

จิตและกาย โรคภัยไข้เจ็บ ปัญหาแผ่นดินไหว-อุทกภัย-โคลนถล่ม-วาตภัย ปัญหาต่างๆ ก็มากมายพอดูเอาการแล้ว ยังมาเจอกับปัญหาการเมืองเข้าไปอีก ดูโลกทุกวันนี้ปัญหานับวันจะมีเพิ่มมากขึ้นทุกทีๆ จึงทำให้ผู้คนเจ็บป่วยกันมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการเจ็บป่วยทางจิต ทำให้เกิดผลกระทบการเจ็บป่วยทางกายสามารถดูได้ตามโรงพยาบาลเนืองแน่นไปด้วยผู้คนที่มีปัญหาทางจิตและกายทั้งสิ้น นั่งรอการตรวจจากแพทย์หน้าสลอน บางคนดุหน้าตาหมองเศร้าร่างกายอ่อนระโหยโรยแรง ปานจะหมดเรี่ยวแรงเดิน เดินไปอย่างคนไร้ชีวิตชีวา ช่างน่าสงสารยิ่งนัก นี่แหละหนาที่พระท่านว่า เราเกิดมาชดใช้กรรมแท้ๆ ทุกวันนี้งานของผมเกี่ยวกับ การสั่งจิตบำบัดแก้ปัญหาสุขภาพจิตและกายจึงมีมากขึ้นทุกวันด้วยเช่นกัน มีทั้งคนไทยและชาวต่างชาติ บ้างก็มาตามคำบอกเล่าต่อๆ กันมา บ้างก็พบจาเว็บไซต์ของผม มาให้บำบัดที่บ้านที่ทำงานของผมเพิ่มขึ้นทุกเดือน

ฉบับนี้ ผมขอแนะนำและสอนท่านให้รู้วิธีสั่งจิต เพื่อผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เมื่อประสาทและกล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้ว จิตสำนึกของท่านก็จะประสบเข้าสู่ภวังค์ ปล่อยให้จิตใต้สำนึกรับคำสั่งจิตของตนเองให้ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงสภาพของจิตและกายให้สมดุลกัน โดยฝึกปฏิบัติดังนี้

-เลือกหาสถานที่ๆ สงบ ปราศจากเสียงผู้คนและรถรารบกวน

-จะนั่งหรือนอนก็ได้ ตามแต่จะเห็นสะดวกและเหมาะสม

-หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ถึงสะดือ หายใจออกให้ช้าๆ 10 ครั้ง

-สงบจิตใจและร่างกายอยู่นิ่งๆ สักครู่หนึ่ง

-หายใจเข้าพร้อมแขม่วท้องให้ท้องแฟบเกร็ง กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย

-แบมือ เหยียดนิ้วมือออกไปแล้วเกร็งนิ้วมือ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย

-พูดในใจกับตนเองว่า “ครั้งนี้ฉันผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว”

-กล่าวคำสั่งจิตของตนเองในใจ พร้อมกีบกำหนดจิตตามคำพูดไปยังทุกจุดของร่างกายดังนี้

-กล้ามเนื้อที่ศีรษะผ่อนคลายลง กล้ามเนื้อที่หน้าผาก รอบดวงตา จมูก ปาก และคาง ผ่อนคลายลง กล้ามเนื้อแก้มและบริเวณกรามผ่อนคลายลง กล้ามเนื้อที่ไหล่ เลื่อนลงตามลำแขนจรดปลายนิ้วมือผ่อนคลายลง กล้ามเนื้อหน้าอกและท้องผ่อนคลายลง กล้ามเนื้อที่เอวสะโพกหน้าขา เข่า น่อง จรดปลายนิ้วเท้าผ่อนคลายลง (เมื่อรู้สึกว่าทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลายแล้ว จึงนับตัวเลขจาก 3 ถึง 1 ให้ประสาทและกล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างล้ำลึก)

“3 กล้ามเนื้อทุกส่วนทั่วร่างกายผ่อนคลายลงแล้ว 2 ประสาททั่วร่างกายผ่อนคลายแล้ว 1 จิตสำนึกหลับ.....ณ บัดนี้ ฉันเชื่อแล้วว่า จิตใต้สำนึกของฉันเป็นคลังสมอง เป็นคลังปัญญา เป็นคลังทรัพย์สมบัติ และเป็นแพทย์ผู้ประเสริฐสามารถที่จะช่วยให้ฉันมีสุขภาพจิตและกายดีขึ้น มีพลังจิตและพลังกายแข็งแรงขึ้น ช่วยให้ฉันสามารถลืมความคิดถึงอดีตไปหมดสิ้น ที่ผิดพลาด ผิดหวังเสียใจ ฉันให้อภัยแก่บุคคลหรือเหตุการณ์หรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในอดีตไปหมดสิ้น ต่อไปนี้ ฉันจะคิดถึงแต่ ปัจจุบัน มีชีวิตอยู่กับปัจจุบัน จะคิดแต่สิ่งที่ดี ด้านบวกและสร้างสรรค์ ทั้งแก่ตนเองและผู้อื่น ฉันจะพูดแต่สิ่งที่ดีทั้งแก่ตนเองและผู้อื่น เพื่อให้ตัวฉันเองและผู้อื่นมีความสุข ฉันจะกระทำแต่สิ่งที่ดี กรรมดี รวมถึงอากัปกริยาของฉันที่แสดงออกล้วนแต่ดีทั้งสิ้น...ต่อไปนี้ สุขภาพจิตและฉันดีขึ้น ชีวิตและความเป็นอยู่ของฉันดีขึ้น ฐานะกิจการงานของฉันเจริญก้าวหน้ารุ่งเรืองขึ้น ขอขอบคุณพลังจิตใต้สำนึกของฉัน ขอให้เก็บข้อมูล คำสั่งจิตของฉันในวันนี้ เก็บไว้อย่างมั่นคงตลอดไป...(ถ้าสั่งจิตตอนเข้านอนเวลากลางคืน ก็สั่งต่อไปว่า) ต่อไปนี้ฉันจะหลับ หลับอย่างสนิท หลับอย่างสบาย หลับอย่างมีความสุขตลอดคืน ฉันจะตื่นตอนเช้าเวลา...?(บอกเวลาตามที่ต้องการ แล้วกล่าวว่า) โปร่งแจ่มใส จะคิด จะพูด และจะทำอะไรขอให้ประสบความสำเร็จทุกเรื่องแล้วจึงหลับไป

เมื่อท่านสั่งจิตเช่นนี้เป็นประจำทุกวัน หรือกระทำก่อนอนให้ได้ทุกคืนแน่นอน ไม่เพียงที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพจิตและกายดีขึ้น แต่จะทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ของท่านดีขึ้นตามไปด้วย

ทั้งนี้และทั้งนั้น ท่านต้องมีความเชื่อในพลังจิตใต้สำนึก และต้องเชื่อในคำสั่งจิตของท่าน ว่าต้องเป็นไปได้ ต้องสำเร็จตามความประสงค์ในสิ่งที่ตนปรารถนา...

โดย อ. ดร. บุญเลิศ สายสนิท A.M.D., M.H.A., N.L.P., C.Ht

ผู้เชี่ยวชาญการสั่งจิตบำบัดทางการแพทย์และทันตกรรมนานาชาติ USA